공유 후 5 가지 방법을 돌보는 방법이 있습니다!
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휴일이 끝났습니다. 공급은 랩핑되지 않고 나무가 꺼내고 샴페인 병이 비어 있으며 크리스마스 쿠키가 사라졌습니다 (고마워요!). 당신은 술뿐만 아니라 과자, 간식, 축제를 과도하게 방종 했습니까? 당신의 몸은 조금 더 부드럽습니다. 당신의 옷은 조금 더 빡빡합니다. 당신의 마음은 조금 더 피곤합니까? 지난 몇 주 동안 그것을 과도하게 사용한 후에는 느끼지 않을 수도 있지만, 당신은 나가지 않습니다. 새해가 시작될 때 훨씬 더 나은 느낌을주기 위해 더 건강한 생활로 되돌아가는 방법은 다음과 같습니다.
먼저, 자신을 용서하십시오. 일이 일어납니다. 누구도 완벽하지 않다. 그러니 부끄러워하지 마세요. 그것은 당신이 좋지 않으며, 당신이 감정적 인 먹는 사람이라면 실제로 문제를 악화시킬 수 있습니다. 이제는 심리적으로 그리고 감정적으로 재편성하고 앞으로 나아갈 때입니다. 과거에 의한 불리하고 패배 한 느낌에서, 미래의 수정에 대한 흥분뿐만 아니라 결단력을 느끼는 것에 이르기까지 사고 방식을 수정하십시오. 사고 방식은 바로 여기에 핵심이며, 당신이 수정할 수있는 유일한 사람입니다. 계속해서 자신을 용서하십시오 (괜찮아요!). 그리고 환상적인 일이 당신을 위해 일어날 것이기 때문에 흥분하십시오.
둘째, 지금 시작하십시오. 운동으로 가득 찬 Pinterest 보드, 건강 레시피, 영감을주는 사진이 있습니다. 당신은 긍정적 인 전망을 가지고 있습니다. 당신은 활력이 넘치고 준비가되어 있습니다. 그것을 활용하십시오. 행동을 취하다. 앞으로 나아갈 수 있도록 도와 줄 무언가를하십시오. 당신을 도울 수있는 것은 당신이되고 싶은 사람이되었습니다. (무료 체중 감량 점검표를 시작하기 위해 바로 여기로 가십시오!) 내일이 아니라 지금이 아닙니다. 새로운 라이프 스타일을 다루기에 완벽한 시간은 없습니다. 그러나 진실은, 당신이 그렇게하지 않으면 결코 변하지 않을 것이라는 것입니다. 따라서 지금 바로 할 수있는 일로 시작하고 그곳에서 갈 수 있습니다. 산책, 요가 비디오를하고, 웨이트를 들어 올리고, 건강한 간식을 만들고, 식료품을 얻습니다. 지금 바로 뭔가를하십시오.
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다음으로 계획을 세우십시오. 당신이 사용할 프로그램을 운동 할 때, 그리고 이번 주에 먹을 것뿐만 아니라 어떤 프로그램을 사용할 것인지 선택하십시오. 또한 파트너를 모아서 함께 갈 협정을 맺습니다. 이 모든 전략은 운동 건너 뛰기를 중단하고 쓰레기를 먹으며 변명을하는 데 도움이됩니다. 그 계획을 작성하고 매번 볼 수있는 곳에 두십시오.
Day : 냉장고, 컴퓨터의 배경 또는 어디서나 매일 아침 관심을 끌고 당신이 그것을 고수하게 할 것입니다. 계획을 시각적으로 표현하면 계획을 구현하고이를 고수하는 데 큰 도움이됩니다.
근력 열차. 런닝 머신을 타면 과도한 칼로리가 과도하게 방공하는 데 도움이되지만 체중을 들어 올리는 것을 기억하지 못합니다. 체력 훈련은 당신이 소비 한 추가 탄수화물을 사용하여 더 강하고 더 많은 톤의 근육을 생산할 수 있으며, 심장 만보다 더 긴 출판 운동 칼로리 창고를 가질 수 있습니다. 따라서 어젯밤의 크리스마스 쿠키 파괴를 활용하여 저항 훈련을 오늘날의 운동에 통합함으로써 더 희박하고 강해지게됩니다. 어디서부터 시작 해야할지 궁금하십니까? 폐를 시험해보십시오.
마지막으로, 오류를 발견하고 계속 시도하십시오. 휴일 이후에도 일시적으로 진행 상황을 탈퇴하는 무언가가 올 수 있습니다. 그것에서 발견하고, 앞으로 계획을 세우는 방법을 정확히 파악하고 다시 시도하십시오. 현실은 인생이 일어납니다. 대부분의 시간 동안 최고의 시간을 보내고, 당신이 할 수없는 시간을 발견하고, 계속 발전 할뿐만 아니라 계속 나아가십시오. 건강과 건강뿐만 아니라 건강과 건강은 여정이며, 때로는 길은 단순하고 즐겁고 때로는 바위가 많고 어렵습니다. 당신이 당신의 여행에있을 수있는 어느 곳에서나 계속 가고 계속 싸우고 있습니다.
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저자 소개 : Mandy Skinner는 PB & J뿐만 아니라 PB & J와 함께 Muscles Blog의 축구 엄마의 저자입니다. 그녀는 마찬가지로 Big City Moms의 기여자 외에도 Healthy Moms Magazine의 체력 편집자입니다. Mandy는 두 사람의 자랑스러운 엄마입니다.l Sarah, 개인 피트니스 강사 외에도 건강하고 행복하고 행복한 삶에 전념하는 영양 코치. 그녀의 운동 노력 외에도 Mandy는 건강하고 활동적인 생활을 끊임없이 옹호합니다.
Instagram @mandyjskins 또는 Twitter @mandyskinns에서 Mandy를 팔로우하십시오.
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