수면 코치이자 베이비 수면 사이트의 소유자 인 Nicole Johnson에게 큰 감사를드립니다. 유아 제트 지연! 그녀는 수면 전문가 일뿐 만 아니라 두 소년의 엄마이기도합니다 (그중 하나는 결코 잠을 자지 못하게합니다).
스 캐빈 저 사냥을 마스터하고 아기와 함께 쉬운 외출을 정복 한 후에는 그것을 강화하고 작은 아이와 함께 밤새 여행 할 때입니다. 최고의 여자 친구를 사귀거나 가족 문제로 만드십시오. 그러나 아기가 집을 떠날 때 아기가 어떻게 잠을 자게 될지에 대한 불안을 처리하려면이 다섯 번의 여행 수면 팁을 사용해보십시오. 그들은 또한 그 과정에서 당신을 제정신으로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 제트 지연이 루프를 위해 던지지 않도록하십시오.
다른 시간대로의 짧은 (3 일 이하) 여행을하려면 여행 기간 동안 자녀를 가정 시간대에 두는 것을 고려하십시오. 여행이 그보다 길면 오후 10시를 따라 잡는 것은 사실상 불가능합니다. 예를 들어, 취침 시간 또는 오전 4시에 깨어나십시오. 예를 들어, 자녀를 가능한 빨리 새로운 시간대로 옮기십시오 (수면 부족으로 그녀를 고문하지 않고).
어린이를 새로운 시간대로 편안하게하는 좋은 방법은 처음 이틀 각각의 시차를 분할하는 것입니다. 따라서 새로운 시간이 그녀의 정규 취침 시간 3 시간이라면, 그녀를 1 시간 30 분 또는 그 후에 (당신의 위치에 따라) 침대에 넣고 첫날에“자고있는”을 제한하십시오. 성인과 마찬가지로 대부분의 어린이는 며칠 안에 조정됩니다.
2. 당신의 일상을 설정하십시오. 일찍.
여행하기 전에 아기의 일상이 잘 확립되어 있는지 확인하십시오. 그의 취침 시간이 집에있을수록 새로운 장소로 옮길 수 있습니다. 좋은 일상에는 저녁 식사, 목욕, 잠옷, 브러시 껌/치아, 책 읽기, 노래 두 곡, 침대에 포함될 수 있습니다. 여행 중 최대한의 성공을 위해 여행과 집에 도착하고 정상으로 돌아 가야 할 때 가능한 한 가깝게 일상적인 일을 고수하십시오.
3. 당신과 함께 집으로 가져 오십시오.
호텔이나 가족과 함께 머무를 때 가능한 한 집에 재창조하십시오. 자녀가 집을 떠나는 안락함을 줄 사랑을 소개하십시오. 자신의 담요, 백색 소음 기계 또는 음악, 책 및 기타 보안 대상을 가져 와서 새로운 장소로의 전환을 완화하십시오.
4. 호텔 방을 고려하십시오.
가능할 때마다 경제적 인 호텔에서 스위트 룸을 선택하여 Higher End Hotel의 싱글 룸과 거의 동일한 가격으로 인접한 객실을 제공하십시오. 이렇게하면 여행이 더 편안해질 수 있으며, 아기를 낮잠을 자고 밤에 아이들이 잠들었을 때 휴식을 취할 수 있습니다 (화장실에서 숨길 필요없이!).
또한 조용한 장소를 갖추면 아기가 밤새 잠을 자도록 격려 할 수 있습니다. 또한, 아침에 ZZZ를 추가하기 위해 방을 여분의 어둡게 유지하기 위해 창문 위로 정전 음영을 당기십시오. (친구와 함께있을 때 커튼이 없으면 담요가 할 것입니다.)
5. 충분한 시간을 허용합니다.
어린 아이들과 함께 여행하는 것은 작은 위업이 아닙니다. 목적지에 도착하기 위해 여분의 시간에 구축하여 스트레스를 완화하여 정착하고 시간 변경에 적응하고 지연된 항공편을 처리 할 수 있습니다. 날아가는 경우 아이가 비행기에서 자지 않으면 호텔에서 나중에 낮잠을 자도록 이른 아침 비행을하는 것을 고려하십시오. (비행기는 작은 작은 사람들에게는 너무 흥미 롭습니다!)
운전하는 경우 아기가 움직이는 차에서 잘자는 경우 낮잠 시간에 떠나는 것을 고려하십시오. 그가 그렇지 않다면, 여행에 대한 흥분이 때때로 졸음을 지연시킬 수 있기 때문에 적어도 한 시간 일찍 떠나십시오.
처음 여행 할 때는 완벽하게 가지 않고 계속 노력할 수 있습니다. 아마도 아기가 비행기에서 낮잠을 자지 못하거나 호텔 방이 집처럼 냄새가 나지 않았거나 유아의 블랭키를 잊어 버렸을 수도 있습니다. 더 많이 여행할수록 당신과 당신의 자녀 모두에게 더 일상이됩니다. 모험은 여러분 모두에게 가치가 있으며, 그녀에게 굿나잇 키스를 한 다음 남편이나 소녀와 껴안을 수있는 것은 아무것도 비싸지 않습니다.
Baby Sleep 사이트의 수면 코치이자 소유자 인 Nicole Johnson에게 다시 한 번 감사드립니다. 그녀는 유아 및 유아 수면 전문가가되었으며 다른 부모가 자녀의 수면 문제를 해결하도록 돕는 사명을 만들었습니다.