에 의해 내가 이것을 입력 할 때 콘월 어 뷰가 있습니다. 반기 동안 블로그를 할 시간이 있기 때문에 어두워요! 콘월의 휴일은 페이스트리, 아이스크림, 퍼지 및 크림 차로 가득 찬 조부모와 조부모가 내 자녀들에게 동등한 행복을 망치고 영양사 엄마를 위해 절망을 망쳐 놓았습니다!
그러나 나는 생각하게되었다. 정말로 중요합니까? 일주일 밖에 안됩니다! 내 아이들이 Peppa Pig, Charlie 및 Lola, 그리고 미래의 Vloggers에서 잠재 의식 음식 메시지를 수집하면서 내 모든 노력 (및 자격)에서 가져오고 싶은 메시지는 무엇입니까?!
글쎄, 이것은 내 생각과 지혜를 공유하는 그들에게 쓴 블로그 게시물입니다 (!)
그들이 읽는 법을 배우는 동안, 나는 당신이 즐기기를 바랍니다!
친애하는 에밀리아와 샘,
음식과 함께 건강하고 기뻐하는 삶에 대한 나의 최고의 아이디어는 다음과 같습니다.
집을 깨끗하게 유지하지만 반드시 음식은 아닙니다.
현재 깨끗한 식사는 큰 일입니다. 엄마와 같은 자격을 갖춘 영양 전문가가 과학적 베어링이없는 음식에 대한 주장을하고있는 자기 스타일의 영양 전문가와 대면하는 자격을 갖춘 영양 전문가로서 마찰을 일으키고 있습니다. 어쩌면 우리가 예전보다 사물에 대한 통제력이 줄어드는 빠르게 진행되는 세상에서, 우리는식이 요법을 최대한 통제하고 ‘깨끗한 사람’을 우리에게 더 나은 것으로 인식하고 있습니다. 사실, 최고의 다이어트는 없지만 주요 영양소와 음식 그룹이 부족한 다이어트는 해답이 아닙니다.
균형을 잡으십시오.
나는 매일 아침 학교 전에 아침 식사를 위해 서리를 앓 았을 수도 있습니다 (Eek 죄송합니다. 아이들이 미안합니다. 내가 당신의 나이 였을 때 설탕은 대중의 기본이 아니었고 할아버지를 인용하는 것은‘아무도 해를 끼치 지 않았습니다’ – 지금은 다릅니다. 훨씬 더 풍부하고 우리는 당신의 일부 크기가 무엇인지에 대한 모든 관점을 잃어버린 것 같습니다. 당신은 당신의 엄마가 부분 가이드 클래스에서주의를 기울 였다는 것을 알게 될 것입니다. 결과적으로 당신은 내 교대시 머리의 크기의 초콜릿 케이크를 사용하지 않습니다.
당신의 조부모가 아마도 이상적이었던 것은 결코 음식을 금지하는 것이 었습니다. 내가 원한다면 약간의 간식과 일반적으로 다음 날에도 약간의 간식을 가질 수있었습니다. 음식이 근절되거나 ‘당신에게 나쁜’것으로 인용되면 균형 잡힌 식단 내에서 맥락을 잃고 불균형 적으로 바람직한 경향이 있습니다. 나는 보상으로 과도하게 주어진 형벌 또는 음식의 형태로 사용 된 음식 거부를 가진 많은 사람들과 함께 일했습니다. 이런 식으로 음식이 조작 될 때 영양을 공급할 수있는 잠재력을 빼앗아 파괴 할 수있는 힘을줍니다.
아침 식사를 계속하십시오.
당신은 지금 그것에 즐거움을 느끼는 것 같습니다. 사실 그것은 당신이 소란없이 먹는 한 식사입니다 – 당신은 미래에 Ben과 Holly의 작은 왕국을 즐기기 위해 시간이 지남에 따라 그것을 내려 놓지 않을 수도 있지만 항상 시간을 내기를 바랍니다. 그것을 위해… 그것은 당신의 두뇌와 몸에 연료를 공급하고 하루 종일 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다. 통계적으로 아침을 먹으면 더 기대할 가능성이 훨씬 높으며 반드시 신진 대사 부스터는 아니지만 일반적으로 더 건강한 일상과 관련이 있습니다.
몸을 계속 테스트하십시오.
나는 당신이 소파에서 포워드 롤을 완성 할 때 당신의 열정을 즐기는 것을 좋아합니다. 우리 몸은 넷볼이나 볼 스포츠에 끔찍한 수년 동안 진심으로 저를 쫓아냅니다. 다시 활동을 받아들이고, 그 이점을 실현하고, 내 몸과 내 마음을 강화할 수있는 능력을 감상하는 데 시간이 걸렸습니다. 아빠의 조정 기술이 있기를 바랍니다. 그러나 무엇보다도 재미 있고 새로운 방식으로 몸을 계속 테스트합니다.
당신의 몸은 시간이 지남에 따라 변할 것입니다. 불가피하게 당신이 좋아하지 않는 비트가 있지만 당신이하는 일이 절대적으로 나타납니다. 항상 당신의 몸에 들어가는 것을 존중하지만 가끔 야생으로 가십시오! 좋은 루틴으로 어린 시절부터 희망적으로 주입되기를 바랍니다 (나는 자신있게 말합니다) 결국 모든 것이 제자리로 떨어집니다!
겉만보고 남을 판단하지 마라.
너무 자주 사람들은 외부에서 판단됩니다. 우리는이 나라에서 비만 위기를 겪고 있으며 이것은 많은 것들에 의해 발생합니다. 당신의 친구들 중 일부는 비만과 잠재적 인 당뇨병이 발생하여 정말 슬프다. 그것은 그들의 잘못이 아니며 힘들게 만듭니다. 우리가 나이가 들었을 때 우리가 적은 기본 설정이 될 때 우리가 보는 일상은 정상적인 일상입니다. 그래서 내가 너무 신경 쓰는 이유입니다. 음식과의 관계는 종종 복잡한 것입니다. 그리고 무대 뒤에서 우리에게 그렇게 좋지 않은 일상이있는 이유가 항상 있습니다! 이해하고 결론에 도달하지 마십시오.
생리학을 기술과 혼동하지 마십시오.
걱정스럽게도 당신은 스마트 폰을 운영 할 수있는 3-5 세의 58%의 통계에 거의 떨어지고 있습니다. 과학 기술의 미래 발전에도 불구하고, 아무도 소화관을 재창조하지 않았을 것입니다. 가제트뿐만 아니라 몸에도 똑똑하십시오. 생리학과 관련이있을 때는 즉각적이거나 고정되지 않습니다.버튼의 클릭. 당신이 먹는 것은 이제 미래의 건강을 확보하는 데 도움이됩니다. 영국의 널리 퍼진 질병은 밤새 발달하지 않습니다. 평생 동안 오작동하는 세포의 존재를 매우 어렵게 만드는 신체 내부의 환경을 만들어 불쾌한 무언가로 발전 할 수있는 것을 멈출 수있는 수천 가지 기회가 있습니다. 그것이 하루가 끝날 때 질병이있는 것입니다 – 동료들에게 계란을 오도하지 않습니다.
이것의 가장 좋은 기회를 유지하기 위해서는 가장 좋은 일입니다.
식물을 포용하십시오!
내가 어린 소녀 였을 때 나는 고기와 두 개의 채소로 자랐습니다. 그리고 그 ‘채소’중 하나는 보통 감자였습니다. 결과적으로 나는 항상 찬장의 렌즈 콩에 대해 조금 겁에 질릴 것입니다! 식물 기반식이가 훨씬 더 많은 식물 기반식이가 장기적으로 훨씬 더 보호한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 나는 당신이 고기를 중심 조각이 아니라 식단에서 반주로 만들 것을 촉구합니다. 많은 과일과 채소를 즐겁게하고 콩, 견과류, 씨앗, 펄스 및 통 곡물과 같은 식물성 단백질을 즐기십시오. 당신의 장에서 박테리아를 알고 영향을 미치는 것은 분명히 미래입니다. 생물학을 공부할 때 전류를 채우게 할 것입니다!
그리고 그게 다야… 지금은 – 먹어라! 제이
증거 기반 영양 전문 지식을 통해 Laura는 사람들이 건강한 균형 잡힌 삶을 이끌도록 교육, 동기를 부여하며 영감을주는 것을 목표로합니다. Laura는 14 년 동안 영국과 해외의 보건 서비스에서 일한 경험이 풍부합니다. 그녀의 개인 실습 및 컨설팅 인 LEC Nutrition은 2005 년에 잘 설립되었습니다. 그녀는 영국식식이 협회의 미디어 대변인이며 주류 언론, 텔레비전 및 라디오에 기여하는 것을 즐깁니다.
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사진 Laura Clark의 저작권.
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